小小隻のRuby

《麥肯錫教我在哪裡工作就在哪裡成長》ch2導讀

在第一章作者分享了追求個人志向的實例

(身為人資的Ivory，覺得對於職涯探索很有幫助)

接著，在第二章我們進入職場上，提到關於面對壓力的心態，

(Ivory之前也有分享壓力管理權威陳永宜教授的演講，也推薦給大家

《情緒管理權威：陳永儀教授 演講系列》筆記摘錄

@Ivory's watching&learning platform)

如果覺得近來工作上的壓力讓人喘不過氣，

一定要看第二章的分享ㄛ~

第二章 管理壓力，轉換為一種興奮劑

壓力沒有好壞，有些人在壓力的鞭策下，能突飛猛進，

當然不否認地，有些人也因此一蹶不振。

流行名詞「玻璃心」、「草莓族」，也是在這個潮流底下因應而生的。

每個行業都有壓力，而出色的人，往往還會給自己壓力，

即使身心疲憊，但熱愛工作人大有所在，

他們在壓力下奮力向前，休息過後繼續努力，學習與壓力共存。

在決定全力以赴或因為無法忍受要放棄前，可以先評估自己的容忍度，

在決定是要繼續忍受或轉換環境?

有個故事的案例針對壓力管理是這麼做的：

「設定目標，然後將目標拆解成小步驟，還要替自己打造導師群，

並把身心復原這個選項也排入行程。」

書中有分享5個實際的故事案例給大家作為評估的依據:

1.如果這就是你最大的壓力來源，怎麼辦?

2.壓力突然加劇，怎麼辦?

3.忍不住給自己太多壓力，怎麼辦?

4.要如何才能扛住工作壓力呢?

Here we go~

01. 不犯錯就沒壓力? (評估1.如果這就是你最大的壓力來源，怎麼辦?)

職場上很多人的心態會抱持著「多做多錯，那倒不如不做」。

這種人的心態除了害怕出錯被罵外，

其實在潛意識裡對自己可能是個完美主義者，

所以事事都要有百分百的把握才會出手。

我曾經聽過在某場演講上聽過一位女企業家分享的心法：

「很多事情掌握到70%就可以出手了；

如果要100%準備好後才動身，時機可能早就溜走了。」

凡事都要有把握才去做的人，更有可能會一事無成。

「拒絕犯錯」比「不怕犯錯」還可怕，"失敗為成功之母"這句話可是其來有自。

我們從每次的挫折中跌倒、成長，爬起來的過程是這世上最寶貴的經驗，

他人有錢也買不到(所謂"經歷"，便是從此處養成)。

犯錯時免不了被他人指指點點，我們不妨試著改變心態，將討論視為合作方式。

有的時候敵人會是我們最好的老師，為什麼呢?

對方毫不留情地批評，可以讓我們知道原來哪裡還有漏洞，趕緊補足。

不過還是要再次強調，被批評的感覺確實不好受，

所以我們心裡界線也要設定好：「工作的錯誤≠人格上的瑕疵」。

擁有強健的心理素質，才能讓我們跌倒後還有爬起來的動力。

02. 突然要改掉熟悉的工作模式 (評估2.壓力突然加劇，怎麼辦?)

根據達爾文的理論：能夠生存的物種，不是最強的，而是最能"適應環境的"。

我觀察企業上的經理人或某個行業中的佼佼者

(比方:年薪千萬的超業)都有一個特質：「適應力」，

面對挑戰時，或許一開始會震驚，恐懼不知如何是好，

但接著他們便會冷靜分析環境，提出相對因應的策略。

所以，在我們還能承受壓力的範圍內，

試著適應新玩法證明自己，嘗試錯誤遠勝過從未嘗試。

03. 壓力的興奮感確實會要命 (評估3.忍不住給自己太多壓力，怎麼辦?)

上進心是很可貴的資產，但追求成就的動力不可變成貪婪，

有時得相輔相成承認自己確實能力有限，無法一次完成所有目標的勇氣，

才能不被壓力即可，職涯的路也才能繼續走下去。

04. 與所愛的人，一起預設工作壓力界線 (評估4.要如何才能扛住工作壓力呢?)

面對工作上的新任務時，你是興奮還是忍耐呢?

我們可以預先評估壓力，決定可以接受的工作壓力到什麼程度，

其實就是設下界線：不讓工作過度侵入私生活。

這可以幫助家人建立期望，也幫助自己重新找回體力和情緒能量。

〈-未完待續-〉

書中在第二章的06小節有提供面對壓力管理的方法，

如果上述的簡介大家覺得對自己助益良多，

甚至意猶未盡的話，

記得一定要買書來看ㄛ~

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