壓力能載舟,亦能覆舟
壓力人人都有,適應良好的人因為壓力而成長;
承受不了壓力者,
可能因此身心俱疲: 掉髮、體重飆升、心情焦慮、失眠等。
幸運的是,我們可以學習控管壓力,不讓壓力擊倒我們,
如果近期感到壓力爆表,
可以參考≪麥肯錫教我在哪工作就在哪成就≫一書中提到的壓力管理技巧。
-有的時候,壓力其實是來自於「限制自己」的心態:
完美主義、得失心重、自我要求太高等-
壓力管理技巧
釐清壓力升高的來源:蒐集事實、探討原因
壓力可能來自於你所待的產業,
如果你是醫生,你必須與時間賽跑搶救病人的性命 、
如果你是一位新聞記者,你可能時常得在期限內趕截稿、
如果你是一位諮商顧問,你可能常常得出差。
壓力可能是暫時的:學習新技能、專案上線、當季績效得達標等;
還有一種,是自己給自己壓力,面對新專案,怕自己無法勝任:
「我怕力有未逮→我不夠優秀→我不值得」
你得接受自己是凡人,不是完美超人,才能讓恐懼不再加深。
持續問自己「為什麼」,直到你再也找不出糟糕的理由為止。
重新架構壓力
回想初衷
將目標打散成小里程碑,再將資訊整合,寫出一份計畫;
在自己逐步完成每個小目標的過程中,會比較能夠忍受現在的壓力。
想想能否減緩壓力?
壓力可能來自未說出口的期望與憎恨,透過實際的對話,把心事講出來,這麼做可以幫助紓解壓力。
列清單
畫出一個田字,「重要性」和「緊急性」分別是這兩邊的縱軸與橫軸,分別填入。計畫有助你看清今天的行動,如何接近長遠的目標
-如果用上述方法審視壓力,仍無法減輕壓力帶來的恐懼感,
那你必須判斷這件事情值不值得你繼續下去-
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