小小隻のRuby

《別讓負面情緒綁架你》

推薦序一、覺察情緒，了解自我

                    情緒，是一個雙面刃。

                    接納、覺察與了解，可以讓我們的生活更適意；

                     然而抵抗、不理會或不處理，不僅造成自己的不愉快，甚至會危及社會與他人。

推薦序二、給「總覺得自己不夠好」的你

• 其實所有的痛苦，都來自你不夠重視自己的情緒。
•  兩種「自我疏離」的人：

第一種是藉由投入工作來逃避情緒的 「工作狂」；

第二種是傳說中的「黑洞人」：心理面總是有很多不安的黑洞，總是很擔心別人對自己的看法，總是很擔心自己會不會做錯，是不是很沒用。

• 接受自己不夠好的勇氣：一直以來卡住你的，並不是所遭遇的人生困難或遺憾，而是沒有被好好完成體驗的情緒(完形心理學派) 

      雖然在大學的時候有修過心理學的課，但課程內容多偏向理論，實務上的應用通常都沒有給予太多著墨。導致別人常常問我：「你喜歡心理學的哪個部分？」我也說不出個所以然，但就是喜歡。

     在展誥老師這本書中，透過淺白的話語，告訴你實務上諮商的技巧運用，(我是沒有厲害到可以為別人進行諮商，但替自己進行治療還綽綽有餘)

     如果你跟我一樣，讀完會說出：「阿！原來如此」的時候，恭喜你，你可以更了解自己的情緒，更了解自己，從而更喜歡自己，解開情緒的束縛了。

          現在，你問我喜歡心理學的哪個部分，我會回答你：「因為喜歡心理學可以幫助我了解自己，也接納自己的不完美，從而更愛自己了。」

接下來，就讓我們踏上自我療癒之旅，準備好 好好愛自己了嗎?

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